zamiast 8 Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki zapisuj też wagę hantli miska ładna, widać, że zasady znasz ;-) Zamiast białka+olej jedz całe jajka, i staraj się nie jadać posiłków składających się jedynie z owoców, jakieś białko by się przydało. i posiłku o 11 tez brakuje białka
[...] i pokrzywę, bo tam gdzie zamówiłam, to ewidentnie sobie w kulki lecą i nie chce im się przywieźć. Dorwałam herbatę yerba mate waniliowo-kakaowa8-) i co najważniejsze - olej kokosowy, ale to cudo pachnie... Oczy w koło głowy, aż wyjść ze sklepu nie chciałam %-) Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-26 11:46:49 10 min rowerek 45 min [...]
1.2. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Głównym przedstawicielem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych jest kwas oleinowy obecny w oleju oliwkowym, rzepakowym oraz arachidynowym, a także w produkowanych z nich margarynach. Oliwa z oliwek jest podstawowym tłuszczem stosowanym w diecie śródziemnomorskiej, zawiera 77% jednonienasyconych kwasów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamiast posilku z parowkami, daj jakas rybke:-) dorzuc zrodla zdrowych tluszczy oliwa z oliwek, awokado, olej rzepakowy/lniany, tran, maslo i bedzie calkiem ok
[...] z 6 jajek w tym 3 zółtka + warzywo 150g Kolacja twaróg200g ryba135g warzywo Nie jadam przetworzonych rzeczy oraz cukrów i tłuszczy dodatkowo jak np masło-margaryna olej rośliny/rzepakowy Tłuszcz z orzechów a cukier z owoca. Oczywiście po drodze w innych produktach znajdzie sie tłuszcz czy cukier jak np w serze czy WPC. Dziennie staram [...]
Przeczytałem te wszystkie tematy w tym dziale ale nadal nie wiem jak mam te tłuszcze jeść ponieważ czytałem, że proporcje mają być 1:1:1 czyli w moim przypadku 30g nasyconych , 30g jednonienasyconych i lać 15g dwa razy dziennie lnianego i extra virgin łącznie? P.S. Następne pytanie tyczy się węglowodanów gdyż na forum nadal panuje stereotyp, że [...]
po pierwsze zacznij czytac posty podwieszone źródło ww nie równe innemu :) kolacja ser biały/wiejski plus warzywa plus oliwa/olej lniany mięso warzywa oliwa jajka w postaci jajecznicy czy na twardo z dodatkami powyższymi itd
skoro w diecie nie masz tłuszczu to to nie jest dobrze zbilansowana dieta tłuszcz dodaj koniecznie min 1 g na kg masy ciała choć spokojnie możesz więcej jak się boisz zalania to ogranicz ww, a daj więcej fatu i nie tylko oliwa z oliwek masz jeszcze orzechy, olej lniany, tłuste ryby
Gdzie czytałeś?. Szynka z np. indyka jak najbardziej pasuje, tylko że dużo białka nią nie dostarczysz. Powiedz, dlaczego nie możesz jeść obiadów w szkole?. Wstydzisz się?. Wiem że w takich sytuacjach sporo ludzi po prostu śmieje się(dziewczyny też), ale olej to. Jak nabierzesz masy to przestaną się śmiać.
[...] do testosteronów to nie mam żadnych wątpliwości, że działają jak należy.. jeszcze na marginesie.. odnośnie wałków.. znałem kiedyś gościa co kapsle zdejmował i lał małolatom olej, potem znów ręcznie zaginał %-) akurat tu nie chodzi o daxa, tylko atomica.. jak to wyszło na jaw to miał ciepło %-) może macie takich dilów właśnie 8-) pozdro Zmieniony [...]
Ciezka sprawa z tym daxem. Trzeba uwazac. Podobno jakas ostatnia seria byla pomylona składowo. Dla mnie dziwne po propie Dose szlo az cycki piekly, Na daxie doslownie nic. Mial ktos z tym stycznosc olej pachnie anyżkowo. Co do mojego cyklu prop na rozruch i po 4 tyg. Enan 250 e5d 8 tyg.
[...] nie zdradzić lekarzom klucza do zdrowia pacjentów. Ponadto samo wyliczenie produktów zalecanych w Żywieniu Optymalnym zawiera nieścisłości. Autorzy podają, że zalecany jest olej słonecznikowy, oliwa, dobra margaryna. Jak wiemy, produkty te, jakkolwiek traktowane jako dopuszczalne źródło tłuszczu, to jednak zdecydowanie nie są polecane w dużych [...]
Dieta ułożona : 9.00 - 200g serek wiejski + musli z orzechami i rodzynkami + 30ml olej lniany 12.00 - Kanapka z mięsem robionym 12.00 - schabowy + warzywa 15.00 - schabowy + warzywa + Olimp vita-min multiple sport 18.00 - biały ser z warzywami 21.00 - Twaróg 150g Do tego przed i po silowni Trec nutrition gainer XXL 70g Napoje : woda jako [...]
Oliwy z oliwek używaj tylko do krótkotrwałego smażenia. Do obróbki termicznej możesz zastosować ( olej kokosowy, masło klarowane, olej rzepakowy czy też smalec )